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ネガティブだと思っている感情は、ネガティブじゃない!

先日、とあるお店で友達(Aちゃん)と話していたとき、「すぐネガティブになっちゃうの。どうしたらいいの?」と相談されたので、シェアしますね。 ネガティブだと思い込み、落ち込んでしまう状態から、変化するための基本ですので、最後までお付き...
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治る治療法の選び方|どの治療法を選んだらよいのか悩んでいる方に

薬物療法、精神分析諸派、行動主義など、心の問題を解決していく方法として、さまざまな治療法があります。 どんな治療を選択していいのか、迷っていらっしゃる方もいるでしょう。 誰に相談したらいいかわからず、そのまま辛い状態でいる方もいらっしゃる...
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リラックス法(自律訓練)

この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっています。 ...
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不眠に効果的なお風呂の入り方とは?

不眠を解消するのにお風呂でリラックス お湯の温度は○○℃ ○○分くらい湯船に入って・・・ など様々な情報が、沢山出回っていますが さて、本当なのでしょうか? 正解は「人によって違う!」 その理由は? リラックスしても、ぐっすり眠れ...
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シフト勤務,不規則な生活 不眠になるの?

24時間体制の工場 24時間お買い物が出来る コンビニ スーパーと私たちの生活は、 24時間休むことを知りません。 この結果、私たちの生活は、不規則になり余計なストレスも持ってしまう ストレス社会になってしまいました。 完全に夜の...
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不眠や病気になりやすいナイトワーク

ナイトワーク 華やかに見える世界。 実は、不眠や病気との戦いでもあります。 夕方から、夜から、 未明まで、朝まで と様々なお仕事がありますが、 太陽の光と一致していない 言わば、逆転の生活時間となっている ナイトワーカー 体内時計...
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体内時計と不眠の関係

体内時計をリセットすると不眠に効果が・・・ という言葉を良く耳にしますが、本当でしょうか? 体内時計とは、生まれながらに人間の身体の中にある時計です。 この時計で、私たちは体調をコントロールしています。 具体的には、 朝 太陽の光...
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自律神経と不眠の関係

自律神経には、不眠と深い関係があります。 これには、交感神経と副交感神経の2種類があります。 神経という名前の通り、神経で臓器と脳をつないでいます。 交感神経と副交感神経は、環境に合わせてバランスを保っているのですが、 様々な理由...
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お昼寝の罠

お昼寝を30分以上してしまうと、夜寝られなくなることをご存知ですか? 実は、お昼に30分以上、寝てしまうと脳が夜の睡眠と考えてしまいます。 そうすると、生活のリズムが崩れ、不眠の原因になりかねません。 食事をした後、身体を休めるの...
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カフェインと不眠の関係

お茶やコーヒーで本当に寝付けなくなるの? お茶やコーヒーなどをお昼過ぎから沢山飲んでいませんか? これらに含まれるカフェインは、興奮作用をもたらし眠りにくくします。 お茶やコーヒーだけではありません。 コンビニなでで販売されている...
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