お役立ち情報ネガティブだと思っている感情は、ネガティブじゃない！
先日、とあるお店で友達（Aちゃん）と話していたとき、「すぐネガティブになっちゃうの。どうしたらいいの？」と相談されたので、シェアしますね。 ネガティブだと思い込み、落ち込んでしまう状態から、変化するための基本ですので、最後までお付き...
お役立ち情報
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お役立ち情報治る治療法の選び方｜どの治療法を選んだらよいのか悩んでいる方に
薬物療法、精神分析諸派、行動主義など、心の問題を解決していく方法として、さまざまな治療法があります。 どんな治療を選択していいのか、迷っていらっしゃる方もいるでしょう。 誰に相談したらいいかわからず、そのまま辛い状態でいる方もいらっしゃる...
お役立ち情報リラックス法（自律訓練）
この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっています。 ...
お役立ち情報不眠に効果的なお風呂の入り方とは？
不眠を解消するのにお風呂でリラックス お湯の温度は○○℃ ○○分くらい湯船に入って・・・ など様々な情報が、沢山出回っていますが さて、本当なのでしょうか？ 正解は「人によって違う！」 その理由は？ リラックスしても、ぐっすり眠れ...
お役立ち情報シフト勤務,不規則な生活 不眠になるの？
24時間体制の工場 24時間お買い物が出来る コンビニ スーパーと私たちの生活は、 24時間休むことを知りません。 この結果、私たちの生活は、不規則になり余計なストレスも持ってしまう ストレス社会になってしまいました。 完全に夜の...
お役立ち情報不眠や病気になりやすいナイトワーク
ナイトワーク 華やかに見える世界。 実は、不眠や病気との戦いでもあります。 夕方から、夜から、 未明まで、朝まで と様々なお仕事がありますが、 太陽の光と一致していない 言わば、逆転の生活時間となっている ナイトワーカー 体内時計...
お役立ち情報体内時計と不眠の関係
体内時計をリセットすると不眠に効果が・・・ という言葉を良く耳にしますが、本当でしょうか？ 体内時計とは、生まれながらに人間の身体の中にある時計です。 この時計で、私たちは体調をコントロールしています。 具体的には、 朝 太陽の光...
お役立ち情報自律神経と不眠の関係
自律神経には、不眠と深い関係があります。 これには、交感神経と副交感神経の2種類があります。 神経という名前の通り、神経で臓器と脳をつないでいます。 交感神経と副交感神経は、環境に合わせてバランスを保っているのですが、 様々な理由...
お役立ち情報お昼寝の罠
お昼寝を30分以上してしまうと、夜寝られなくなることをご存知ですか？ 実は、お昼に30分以上、寝てしまうと脳が夜の睡眠と考えてしまいます。 そうすると、生活のリズムが崩れ、不眠の原因になりかねません。 食事をした後、身体を休めるの...
お役立ち情報カフェインと不眠の関係
お茶やコーヒーで本当に寝付けなくなるの？ お茶やコーヒーなどをお昼過ぎから沢山飲んでいませんか？ これらに含まれるカフェインは、興奮作用をもたらし眠りにくくします。 お茶やコーヒーだけではありません。 コンビニなでで販売されている...