セルフケア

お役立ち情報

「~したい」を実現させる必須条件

「~したい」を実現させる必須条件には、次の3ステップを踏んでいく必要があります。 カウンセリングをしていると「仕事できるようになりたい」だの「不安をなくしたい」だのと訴える方が多々いらっしゃいますが。 多くの方は、「~したい」...
うつ

鬱やトラウマなどの改善に役立つ〜価値観のワーク〜

鬱病やトラウマ、PTSD、不安、パニックなどの改善に役立つのが「価値観のワーク」です。 価値観のワークはご自身だけ(セルフ)で行うことができますので、ぜひやってみてください。 ビリーフ(思い込み・決めつけ)とは? 「価値...
お役立ち情報

1秒ストレス解消法 でも、雷のときはダメです

ごきげんよう。日本脳機能トレーニングセンターの渡辺です。 今回は、1秒でできるストレス解消法についてお伝えします。 実際に1秒でできるのですが、嵐や台風など雷が近づいているときは、絶対にしないでくださいね。感電して危ないから。...
セルフケア

誰でも1秒でできる簡単マインドフルネス

多くの企業に取り入れられているマインドフルネスは、誰でもどこでも簡単にできる精神面のセルフケアです。 休憩時間に首や肩を回す身体的なセルフケアと同じくらい簡単にできます。 簡単マインドフルネス 姿勢 姿勢を...
セルフケア

リラックス法(自律訓練法)

この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっ...
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