パニック

パニック障害の認知行動療法

パニック障害の治療で効果のある認知行動療法ですが、どのように進めるのか、不安になっている方もいらっしゃるでしょう。 そこで、専門用語をなるべく使わないで、わかりやすくご説明します。 実際に受ける場合には、お悩みの内容によりセッションの順番...
パニック

パニック障害の症状と治療方法

発作が辛い。自分では止められない。 満員電車に乗ると、毛穴から汗が吹き出してしまう。 怖くて、外に出られない。 上記のような不安と恐怖を感じ続ける日々に加えて、病院で検査しても身体的な異常がみつからないことから「考えすぎ」「気のせいだ...
セルフケア

リラックス法(自律訓練法)

この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっ...
うつ

辛いうつを改善できる治療

うつになると、下記の気持ちになってしまいます。 落ち込みが大きくなり、体がとても重い感じがして、指一本動かせない。 食欲もない、食べても味がわからない、生きるために食べているだけ。 自分の性格を変えようとしても、無意識にダメな方向に行っ...
不眠

不眠に効果的なお風呂の入り方とは?

不眠解消にお風呂!お風呂の温度はぬるめが一番!たっぷり汗をかいてデトックス!ちょっと待ってください。逆に不眠になってしまうことも!!本当に役に立つお風呂の入り方とは・・・
不眠

シフト勤務,不規則な生活 不眠になるの?

24時間体制の工場、コンビニ~シフト勤務で不規則な生活をしていませんか?不規則になってしまうと不眠になることが・・・
不眠

不眠や病気になりやすいナイトワーク

ナイトワーク 華やかな世界に見えますが、不眠への大きな落とし穴が!ナイトワークをされている方へ不眠や病気にならないため○○が大事!
不眠

体内時計と不眠の関係

体内時計をリセットすると不眠に効果が・・・ という事実をご存じですよね。体内時計のリセットには、○○と○○が必要なのです。
不眠

自律神経と不眠の関係

不眠と自律神経は非常に密接な関係なのは、既にご存じですよね。もっと良く知ると、睡眠の質が変わります。
不眠

お昼寝の罠

お昼寝をすると、夜の睡眠の質が良くなるのですが、あることを間違えると、不眠の原因にもなってしまうってご存じですか?
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