不眠

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不眠と低血糖

血糖値が低い(低血糖)だと、ぐっすり寝られない 副腎には髄質と皮質があり、成分は全く異なります。副腎をお饅頭に例えると、アンコが髄質で、皮が皮質になります。副腎髄質 血糖値が低いと血糖値を上げようとするため、カテコールアミン(副腎髄質ホルモン)の分泌が上昇します。
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不眠に効果的なお風呂の入り方とは?

不眠を解消するのにお風呂でリラックス お湯の温度は○○℃ ○○分くらい湯船に入って・・・ など様々な情報が、沢山出回っていますが さて、本当なのでしょうか? 正解は「人によって違う!」 その理由は? リラックスしても、ぐっすり眠れ...
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シフト勤務,不規則な生活 不眠になるの?

24時間体制の工場 24時間お買い物が出来る コンビニ スーパーと私たちの生活は、 24時間休むことを知りません。 この結果、私たちの生活は、不規則になり余計なストレスも持ってしまう ストレス社会になってしまいました。 完全に夜の...
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不眠や病気になりやすいナイトワーク

ナイトワーク 華やかに見える世界。 実は、不眠や病気との戦いでもあります。 夕方から、夜から、 未明まで、朝まで と様々なお仕事がありますが、 太陽の光と一致していない 言わば、逆転の生活時間となっている ナイトワーカー 体内時計...
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体内時計と不眠の関係

体内時計をリセットすると不眠に効果が・・・ という言葉を良く耳にしますが、本当でしょうか? 体内時計とは、生まれながらに人間の身体の中にある時計です。 この時計で、私たちは体調をコントロールしています。 具体的には、 朝 太陽の光...
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自律神経と不眠の関係

自律神経には、不眠と深い関係があります。 これには、交感神経と副交感神経の2種類があります。 神経という名前の通り、神経で臓器と脳をつないでいます。 交感神経と副交感神経は、環境に合わせてバランスを保っているのですが、 様々な理由...
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お昼寝の罠

お昼寝を30分以上してしまうと、夜寝られなくなることをご存知ですか? 実は、お昼に30分以上、寝てしまうと脳が夜の睡眠と考えてしまいます。 そうすると、生活のリズムが崩れ、不眠の原因になりかねません。 食事をした後、身体を休めるの...
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カフェインと不眠の関係

お茶やコーヒーで本当に寝付けなくなるの? お茶やコーヒーなどをお昼過ぎから沢山飲んでいませんか? これらに含まれるカフェインは、興奮作用をもたらし眠りにくくします。 お茶やコーヒーだけではありません。 コンビニなでで販売されている...
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実はお酒で、寝付けなくなるんです!

適量のアルコール・お酒は、身体にとって良い効果をもたらしますが・・・ ご存知のとおり飲み過ぎは、いけません。 飲み過ぎてしまった、翌日 二日酔いとなった経験が、誰にでもあると思います。 これは、身体の中に、まだお酒が残っている証拠...
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不眠の症状

不眠症状は 「寝付くのが難しい」 「寝てもすぐに起きてしまう」 「寝た気がしない」 「一日中、ボーっとしてる気がする」 などがあります。 不眠の症状が出てから、毎日そうなるのか それとも、時々なのか 頻度によっても、対応の仕方が変...
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