うつ病チェックシート｜選択タイプ

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寝ようとしてから、毎日30分以内で寝ることができた
寝ようとしてから、30分以内に寝られなかった日が、１週間で3日以下だった
寝ようとしてから、30分以内に寝られなかった日が、１週間で4日以上だった
寝ようとしてから、60分以上かかった日が、１週間で4日以上だった

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最近１週間は、睡眠の途中で目が覚めたことがない
最近１週間は、眠りが浅く睡眠の途中で何回か目が覚めたことがあった
最近１週間、毎晩、睡眠の途中で目が覚めるが、すぐに寝ることができた
最近１週間、毎晩、睡眠の途中で目が覚めて、20分以上、寝られないことが4日以上あった

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最近１週間は、起きたい時間に起きられた。または、起きたい時間の30分前に目が覚めた
最近１週間で4日以上、起きたい時間の30分前以上に目が覚めることがあった
最近１週間、ほとんど毎日、起きたい時間の1時間以上早く目が覚めることがあったが、二度寝できた
最近１週間、起きたい時間の1時間以上早く目が覚めて、二度寝ができなかった

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眠すぎることもなく、昼寝をすることもなかった
1日で、昼寝を含めて10時間ほど寝ている
1日で、昼寝を含めて12時間ほど寝ている
1日で、昼寝を含めて12時間以上寝ている

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日ごろ、悲しいとは思わない
日ごろ、半分程度の時間、悲しいと思う
日ごろ、半分以上の時間、悲しいと思う
ほとんどいつも悲しいと思う

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普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた
普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない
普段よりかなり食べる量が少なく、食べるようにしないといけない
まる1日（24時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようとしたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである

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普段の食欲と変わらない、または、食欲が減った
普段より頻回に食べないといけないように感じる
普段と比べて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする
食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている

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最近2週間の体重は変わっていない、または、体重が増えた
最近2週間で少し体重が減った気がする
最近2週間で、1kg以上やせた
最近2週間で、2kg以上やせた

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最近2週間で体重は変わっていない、または、体重は減った
最近2週間で少し体重が増えた気がする
最近2週間で、1kg以上太った
最近2週間で、2kg以上太った

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集中力や決断力は普段と変わりない
ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる
ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する
ものを読むことも十分にできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている

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自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、助けるに値する人間だと思う
普段よりも自分を責めがちである
自分が他の人に迷惑をかけていると、かなり信じている
自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている

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死や自殺について考えることはない
人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う
自殺や死について、1週間に数回、数分間にわたって考えることがある
自殺や死について1日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった

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他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない
人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる
以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる
以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている

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普段のエネルギーのレベルと変わりない
普段よりも疲れやすい
普段の日常の活動（買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である
ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない

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普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている
頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる
ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる
最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばある

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落ち着かない気持ちはない
しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない
動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない
ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある